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      情感故事STORY

      你知道什么是婚姻關系倦怠嗎?

      更新時間:2018-07-16 15:36 來源:未知 作者:admin 閱讀量:
      你知道什么是婚姻關系倦怠嗎?

        我們中的大多數人,都希望自己的婚姻能夠更穩定、更長久、美滿。那么,如何能在這樣兩極分化(要么幸福美滿,要么一無是處)的時代,成為一段幸福婚姻的擁有者?

             我們聽到一些人說,婚姻已經越來越不可靠了。離婚率在近幾十年里變的越來越高,他們說“傳統道德準則已經淪喪”,婚姻帶來的幸福感正在降低。

      那么導致這樣的結局,究竟是什么呢?

             剛剛進入婚姻生活時,夫婦雙方都會感到甜蜜又富有激情,但是在一段時間過后,會發現,自己和伴侶之間的氛圍發生了變化。比如:

             在過去,你們會投入地傾聽彼此,給出回應。而現在,兩人只是在消極地“共存”(co-existing),你們呆在一起卻不再深入地交流。有時你們雖然在說話,但是另一個人常常走神,似乎沒有在聽對方說什么。

             在過去,伴侶會為你點滴的進步而高興;但現在,你的種種行為已經不會再出動到伴侶,似乎你遭遇到好事或壞事和Ta沒什么關系。

             以前,雙方覺得自己幾乎看不到伴侶的缺點,或者很容原諒對方的錯誤;但現在,你和伴侶會經常因為一些小事而發生爭吵。

             過去,雙方覺得對方身上充滿驚喜;而現在,卻覺得對方變得沉悶又無趣。

             以上這些描述,是“關系倦怠”(relationship boredom)的征兆。研究發現,關系倦怠會顯著降低伴侶的關系滿意度。從而漸漸地推動婚姻走向陌路。

             所謂關系倦怠是指,在一段婚姻關系中,一個人對這段關系或伴侶感到麻木和疲倦。只有伴侶中有一個人產生關系倦怠時,而另一方沒有及時地發現和對應地作出改變,那么等待著他們地將是走向婚姻破裂的道路。

      那么關系倦怠是如何產生的?

      1.“這段婚姻已不再能拓寬我自己”:自我延伸的減少
             所謂自我延伸(self-expansion):我們希望能通過伴侶來滿足拓寬自我的需要。在雙方的相處過程中,通過理解和學習對方身上與自己不同的世界觀、知識和技能,來拓寬自己原有的世界觀。一方面,這種減少其實也是必然的。因為隨著我們對對方的了解加深,對方身上陌生的、新鮮的會越來越少,意味著對方身上已經不再有剩下的新鮮資源來幫助我們自我拓寬;另一方面,這種減少也是人為的,是因為我們自我認知不到,沒有主動地去創造新的資源,因為處在這樣的環境中,自我會停止對自己的提升。舉個簡單的例子就是:沒有結婚前,雙方都在努力讓自己變得更好,希望能獲得對方的關注。而結婚以后,認為已經穩定的獲得了對方的愛,就不再去努力變成一個更好的人,丈夫失去奮斗的動力,妻子丟失打扮的動力等等。

      2.從“創造正面”走到了“回避負面”
             如果夫妻關系要快樂充實,我們就需要避開讓人不愉快的事情,盡量滿足對方愉悅的心情。許多人對此存在誤解,認為要維持令人滿意的關系,只要回避爭執和沖突就夠了,于是沒有有意識地去創造正面經驗。一旦停止創造正面經驗之后,原有的美好記憶會被不斷地使用和消耗。于是當對方思考這段關系時,發現沒有更多有趣和快樂的回憶,開始產生無趣、疲憊的感覺。

      3.關系中存在過多的沖突
             關系中存在沖突是不可避免的。有時沖突也給雙方提供了一個機會,去了解雙方的差異,在試圖妥協和解的過程中,尋找繼續維持關系的方法。然而一旦關系沖突變得過多,雙方之間不得不消耗過量的精力去解決沖突,讓人產生情感倦怠。什么原因導致沖突變多?主要有4點:(1)過分地計較公平;(2)對對方的預期相較過去變高;(3)相處時間越長更容易發現對方的問題;(4)外部給予的壓力,比如生活壓力。

      4.關系倦怠造成的負面循環
             關系倦怠一旦出現,它會形成負面循環,如果不打破循環,倦怠的程度會越來越嚴重。出現這樣的循環最直接的一個體現就是溝通不良。關系倦怠會影響到人的緊密感(closeness),降低人的溝通意愿,從而加劇雙方間溝通不良,而溝通不良又會反過來增加關系倦怠。

      那么,遇到關系倦怠時,我們應該怎么辦?

      1.要認識到關系倦怠是能夠解決的
      首先要清楚地認知到,是什么原因導致對方或是自己產生了關系倦怠。一定要采取正面的方式,和對方真誠地溝通,解決問題。

      2.提升關系中的自我拓展能力
      試著在婚姻關系中,增加新的經驗,來作為自我拓展的新素材。比如你可以和對方共同提升,一起考慮去完成一些計劃,一起去旅行增長見聞等等。也可以自我進行提升,參加一些興趣班,或者對拋棄已久的自我形象重新修飾,讓對方能感知到你與以往的不同。

      3.解決沖突
      需要你嘗試通過積極的溝通來逐步減少沖突,不要一味的回避。并且在溝通過程中,避免使用抱怨、指責、被動攻擊等負面的溝通方式。


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